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老是感冒发烧?动不动就生病?建议你多吃这4种食物,提高免疫力_

发布日期:2021-01-13 01:15   来源:未知   阅读:

随着天气的变化,流行感冒就犹如藏在身边的炸弹一样,指不定什么时候就“爆发”了,而自己也由于抵抗力不佳而中招!那么,身体娇弱的人该如何提升自身的免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外,饮食健康也是增强免疫力的重要环节,而据专家建议:常吃这4种食物,能让你远离发烧感冒,增强抵抗力!

1.柑橘

柑橘是冬天的特色水果之一。众所周知,柑橘不仅富含维生素C,还含有丰富的类黄酮、胡萝卜素、单萜、三萜柑橘等多种物质。柑橘中所富含的类黄酮具有一定的治疗效果,据了解,治疗心血管疾病时便需要使用到类黄酮等物质,不仅如此,类黄酮还有抗氧化自由基活性的作用,以及镇痛、抗炎等活性;胡萝卜素对人体也具有重要作用,能起到增强视觉效果的能力;而单萜、三萜柑橘还具有使中枢神经镇静、消除疲劳的作用。柑橘可谓全身都是宝,其果肉、皮、核、络均可入药,柑橘果皮晒干后称为“陈皮”;而橘瓤上面的白色网状丝络,叫“橘络”,均可入药,可达到化痰、理气、消滞等多种功效。

2.生姜

生姜性味辛,微温,归肺脾胃经。据《名医别录》中记载:“生姜味辛,微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气,止呕吐。又,生姜,微温,辛,归五藏。去痰,下气,止呕吐,除风邪寒热”。另外,《本草拾遗》中也有关于生姜的记载:“本功外,汁解毒药,自余破血,调中,去冷,除痰,开胃。须热即去皮,要冷即留皮”。有关于生姜治病预防的中医药方,更是繁多。而现代最常用的便是,用可乐熬制生姜,在寒冷的冬季喝上一碗热乎乎的生姜可乐汤,驱寒又能预防感冒。除此之外,红糖熬制生姜,用于缓解女性的痛经与宫寒也有极好的效果,驱寒又保暖,是寒冷冬季必备的暖身汤!

3.山药

山药性温味甘,主治伤中,补虚赢,除寒热邪气,补中,益气力,长肌肉,强阴。久服,耳目聪明,轻身不饥延年。在日常生活中,常用将山药与鸡肉煲汤,达到以食疗滋补的效果。

4.萝卜

“冬吃萝卜,夏吃姜”,这一食疗语录已是流传千古。据中医介绍,萝卜性凉,味辛甘,入肺胃经、有化痰热、下气、痰嗽失音、止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便等功效。在民间不仅有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,萝卜还有“小人参”的美称,一到冬天,萝卜炖肉便成了家家户户的常客,三中三。如果你老是感冒发烧?动不动就生病?建议你多吃以上这4种食物,提高免疫力!

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